Effektiv Fett verbrennen
Überschüssige Funde am Körper wirken sich frustrierend auf das Sportlergemüt aus. Mehr noch, wenn eine regelmäßige Bewegung im Alltag integriert wird und auch der Ernährungsplan über das Verzehren von Fastfood hinausgeht. Doch was tun, wenn die Fettverbrennung einfach nicht in Gang kommen will?
5 effektive Möglichkeiten zur Beschleunigung des Fettabbaus
Mit Fett gegen hartnäckige Pölsterchen - Ketogene Ernährungsweise
Die richtige Ernährung hat einen großen Einfluss auf den menschlichen Stoffwechsel und somit auch auf die Fettverbrennung. Viele clevere Sportler machen es sich zunutze, die körpereigen Stoffwechselprozesse durch die Keto-Ernährung anzuregen.
Die Ernährung basiert dabei auf einer erhöhten Zufuhr gesunder Fette, bei einem gleichzeitigen Minimum an Kohlenhydraten. Nach einer kurzen Umstellungsphase des Körpers erfolgt die Energiegewinnung nicht mehr durch die Kohlenhydrate, sondern durch die umgewandelten Fette, die Ketogenkörper.
Bei physischer, aber auch mentaler Aktivität steuert der Körper somit direkt die Fettverbrennung an und führt, zur Freude des Sportlers, zu einer beschleunigten Fettabnahme. Die Ketogene liefern dabei besonders viel Energie und führen zu einer Leistungssteigerung.
Das Timing zählt! – Intervallfasten
Eine, bei Sportlern, geschätzte Methode stellt das Intervallfasten dar. Durch ein gezieltes Timing der Ernährung, wird ermöglicht, überschüssiges Fett zu verbrennen.
Eine beliebte Möglichkeit ist dabei die 16 zu 8 Diät, bei welcher in einer Phase von 8 Stunden Nahrung zu sich genommen wird. Anschließend folgt ein Intervall von 16 Stunden, in dem auf Nahrung verzichtet wird. Die zeitliche Einteilung dieser Phasen spielt dabei keine Rolle.
Wissenschaftlichen Studien zufolge wird die Fettverbrennung nach etwa 12 Stunden ohne eine Zufuhr von Nahrung angeregt. Die Effekte stellen sich unabhängig von der aufgenommenen Kalorienzufuhr während der Nahrungsaufnahme ein.
Zur Energiegewinnung greift der Körper in dieser Phase, auf die Fettreserven im Körper zurück. Die Fettverbrennung wird angekurbelt.
HIIT – Training
Das High Intensity Interval Training (HIIT) gilt als eine besondere Form des Cardio Trainings, welches mit einem geringen Zeitaufwand für einen Fettweg-Boost sorgt.
Im Gegensatz zum herkömmlichen Cardio Training beschränkt sich das HIIT auf kurze hochintensive Einheiten, in denen die Leistung bis an die eigene Belastungsgrenze getrieben wird. Der dadurch gesteigerte Kalorienverbrauch verhilft zu zügigen Erfolgen.
Die Einheiten zeichnen sich durch einen Wechsel von intensiven Belastungsphasen mit einer hohen Herzfrequenz und anschließenden aktiven Pausen aus, dessen Dauer sich auf die Hälfte der Belastungszeit beschränken und die nachfolgende Intensität ermöglichen.
Neben positiven Effekten, wie der Steigerung der Kraftausdauer, bringt das intensive Training den Fettstoffwechsel im Körper auf Hochtouren. Ein langer Nachbrenneffekt ist garantiert.
Kältetraining
Abnehmen und Kälte? Um die Fettverbrennung zu beschleunigen, erfreut sich auch das regelmäßige Kältetraining steigender Beliebtheit.
Beim Kälte Training wird der Körper niedrigen Temperaturen von unter 16°C ausgesetzt. Kalte duschen, Eisbäder oder auch die Kryosauna bilden dabei ideale Trainingsmöglichkeiten. Je kälter die Umgebungstemperatur des Körpers während des Trainings ist, desto mehr Energie wird verbrannt. Dies führt zu einer erhöhten Stoffwechselrate.
Der Körper verbraucht mehr Energie, um die Körpertemperatur stabil zu halten, was zum Abbau von Körperfett führt.
Fettabbau funktioniert nicht? Supplements verschaffen Hilfe
Keine Frage! Die oben genannten Methoden zählen zu den effektivsten Möglichkeiten, um unerwünschtes Körperfett zu schmelzen. Dennoch sind eine andauernde Geduld und Disziplin essenziell. Dies kann sehr ermüdend sein. Insbesondere dann, wenn die Resultate auf sich warten lassen. Doch es gibt einen weiteren Weg, die Fettverbrennung effektiv anzuregen.
Über das Hormonsystem werden die Prozesse des Fettabbaus gesteuert. Der gezielte Einsatz von hochwertigen Supplements wie stenabolic begünstigt hierbei den körpereigenen Fettstoffwechsel – und das ganz stress- und schweißfrei. Supplements bilden die Lösung für Fitnessbegeistere mit anspruchsvollen Body-Zielen, aber auch für all diejenigen, die an einem straffen und definierten Körper interessiert sind.
Fazit
Die Beschleunigung des Fettabbaus ist sowohl durch eine angepasste Ernährungsform als auch durch gezielte Sportmethoden sowie Kältetraining möglich. Der Schlüssel liegt dabei in der Regelmäßigkeit und Disziplin.
Besonders effektive Fettweg-Resultate erzielen auch hochwertige Supplements.
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